ryż z

[...] kostka) o 20.45 po treningu aerobowym wchłonie sie spokojnie bez odkładania? /może być , lepsze wpc 4.Koncentrat pomidorowy. Dodaje go do urozmaicenia smaku brązowego ryżu z kurczakiem który mi sie jak wszystko już "nudzi" nie przeszkadza? /jak nie będzie za czesto to będze ok A teraz wstawiam moją diete (+ suple) 8.00 śnidanie: [...]

wlasnie wczesniej kilka razy mi sie tak trafilo , z diety eliminowalem po kolei platki owsiane (po ktorych tez mialem takie dolegliwosci, dlatego tez ograniczylem spozywanie ), potem myslalem ze to bialka jaj ktore jadlem codziennie ale tez nie no i w koncu zamienilem kurczaka na poledwice i przez 2 miechy spokoj no ale niestety poledwica jest [...]

żeby więcej było takich normalnych jak michał z tymi dietami anie uuu jabłko beee uuu owoce bee uu ryż biały beee

Cześć, Poczytaj artykuły z podwieszonej biblioteczki podręcznej. Lepiej stawiać na produkty pełnoziarniste, ryż zamienić na brązowy, grahamkę na chleb żytni z pełnego przeniału, kukurydza z puszki też niekoniecznie Przy redukcji trzeba jeść różnorodnie, a u Ciebie jest sporo nabiału, warto go ograniczyć np. do jednego posiłku dziennie. Zielonych [...]

[...] L/P prosty/ L sierp L/P prosty/ Lsierp/ p hak L prosty, prawe okręzne P prosty, lewe okrężne Lewy sierp, prawy hak Prawy sierp, lewy hak Lewy sierp, prawe okrężne Lewe okrężne, prawy prosty, lewy sierp na koniec 10x okrężne kopnięcia Worek bokserski: 2x2 min kicklight Dieta: Płatki kukurydziane Kanapki Obiad Trening ryż i mięso drobiowe. Witaminy

[...] mam ochote i w sumie mogę dodawać do porannego szejka jakis jarmuż, albo szpinak do któregoś z dań z mięsem. Czy wtedy bedzie lepiej? Oraz mam pytanie nt. węglowodanów czy ryże takie jak basmati, jaśminowy można bez problemu wrzucać do jadłospisu jeśli już zakładam, że uzupełniam błonnik czymś innym i trzymam te 25-30g na dzien jedzac np chleby [...]

1. Mleko 3,2% 300ml Płatki owsiane Jogurt 330g Serek Wiejski 200g 2. Chleb zytni Pomidor Ogórek Stek 3.Przed treningiem Makaron 80g Ryz 100g Ogórek Pomidor Po co łączyć dwa źródła węgli, a nie dawać białka? Bez sensu. Daj Kurczaka albo wołowine Trening 4. Mięso z piersi kurczaka 100 Ryz 100 5.Przed snem Jogurt 330g Serek [...]

VII Posiłek: Ryż brązowy 50 4 1 34 161 Ser twarogowy półtłusty 80 15 4 3 106 ser daj do VII, a tunczyka tutaj Jakies warzywo Orzechy włoskie 30 2 8 2 87 orzechy gdzies wczesniej wcisnij, np. do sniadan VII Posiłek(przed snem): Tuńczyk w wodzie 100 21 1 0 96 Oliwa z oliwek 15 0 15 0 132 kapsulke elandy mozna liczyc jak 1g omega-3, spozywasz [...]

Witam , czytam i czytam , moj narzeczony wlasnie przygotowuje sie do zawodow , narazie debiuty tyle ze 2013 . Aktualna waga to 113 kg i powoli zwieksza , z tego co widze to jedynie co pije bialko po treningu kazeine i izolatem plus omegi 3 duzo i 1 m.r tak to 1,5 kg miesa glownie wolowina ryz jajka i powiem wam szczerze ze duzo lepiej wyglada [...]

Ja bym jednak zjadł na Twoim miejscu normalny posiłek.Przecież zanim sie położysz spać po treningu minie około 1h(musisz doprowadzić się do porządku..kąpiel itd).Zaraz po treningu zjadłbym np.ryż+rybę i warzywa jeśli pierś z kurczaka jest dla Ciebie kłopotem w sensie obciążenia żołądka..z ryba nie powinno być takiego kłopotu.

[...] I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek V -wołowina -ryż biały Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek -brokuły

No wlasnie lipa troche z tym gotowaniem bo w busie ciezko, ewentualnie ryz ugotowac tylko, albo cos bo to naprawde ciezka sprawa.

Mam podobne pytanie do Jarawa. Mianowicie kończę trening dosyć późno i stąd moje pytanie: czy posiłek potreningowy (ryż + pierś z kurczaka) może być posiłkiem ostatnim? Dokładnie godzinę po tym posiłku kładę się spać. Czy jeszcze godzinę po nim, przed samym snem wypić białko kazeinowe? Moze byc a w zasadzie musi skoro tak cwiczysz. [...]

Tak z czystej ciekawości - który ryż jest "najzdrowszy"? Dziki?

[...] gains to sie w ogóle nie a pierwszy posiłek to max wegli i białek. Ja bym dał tak po treningu BCAA ,30min po jakiegoś owoca/kubus 250ml rozcienczony w litrze wody(te węgle nie są niezbędne ) a tak 1,5h-2h po treningu dałbym porcje węgli(bronz ryż /durum albo gryczanh makaron) i źródło białka Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2013-04-08 22:03:42

a może w ogole odpuścić przed treningiem zrodlo białka i zjesc ten ryz np z jogurtem ?

[...] na przerwie 20 min się dużo nie zje... zupka Amore pomidore jakaś pizza 550g z salami i do tego 4 korneckeny. Więc masakra Do roboty zaczne chyba brac jakiegoś kurczaka czy coś albo ryż bądź też makaron. Mikrofala coprawda jest na miejscu i nie będzie to super świeże ale zawsze ciepłe Przed snem wszamam sobie jeszcze serek wiejski Aveee

[...] czy serek to nie posiłek:-{ szynka własna czy ze sklepu?:-> co do chlebka, to lejdis same pieką na zakwasie:-)sprawdź, może warto dodać inne źródła węgli - np. kasze, ryż? tuńczyka z puszki staramy się nie jeść zbyt często - spróbuj może ryby lub indyka, czy też inne mięcha :-)) w naszej kuchni znajdziesz super przepisy 8-) Jesz jakieś [...]

masz slaba diete proponuje policzyc zapotrzebowanie kcal,rozbic to na BTW i tego mniej wiecej sie trzymac wegle jadaj na sniadanie i po treningu,unikaj przetworzonych produktow,jedz duzo warzyw,a tak wogule to te 8kg to za duzo bo nie ma sie z czego redukowac zjedziesz 2-3kg i bedzie ok. podam ci przykladowy jadlospis,tylko nie jedz tego samego [...]

[...] 4 kromki z serkiem wiejskim. 3 obiad - no tu jadam normalnie, w zależności od dnia, piersi z kurczaka z ziemniakami lub czasem frytki jak mam ochotę, ( nie krzyczcie :), ryż po chińsku, puplety z ziemniakami + surówka. Wszystko w normalnych ilościach bez jakiegoś przejadania. 4 mała przekąska - leciutka kawa rozpuszczalna pół na pół z mlekiem [...]